Моя методика, приносящая результат в кротчайшие сроки
Всем привет, меня зовут Анастасия. Я являюсь сертифицированным спортивным диетологом, нутрициологом и тренером с опытом работы более 12 лет.
К каждой женщине у меня свой индивидуальный подход, с которым вы получите 100% результат, если будете выполнять все мои рекомендации.
Выбирай любую программу и начинай строить лучшую фигуру вместе со мной
Тренировки от курса на похудение и массу для дома и зала (продвинутый и новичок)
- Материал останется с вами навсегда
Рационы питания + рецепты
Тренировки для укрепления спины и красивой осанки
Одна 1,5 часовая тренировка в стиле повторяй за мной на растяжку , мышцы тазового дна , прокатка роллом
Что входит?
Индивидуальная работа со мной включает :
✅ Заполняем анкету.
Я составлю тебе первую РАБОЧУЮ тренировку с учетом того, что тебе нужно сделать чтобы получить шикарную фигуру для дома или зала на твой выбор.
После ты пишешь как все прошло и я уже составляю другую. Заметь, я не кидаю тебе готовый план тренировок на месяц, ведь это не правильно.
Каждая последующая тренировка будет расписана исходя из состояния, критических дней и твоего времени.
✅ Пришлю рацион, готовое питание и рецепты для тебя.
Также ты можешь есть свою обычную еду, я буду комментировать каждый прием пищи, считать за тебя ккал и говорить что добавить или убавить в твоем привычном рационе. Тебе считать ккал не обязательно.
✅ Я буду с тобой на связи всегда в течении дня в Telegram. Не переживай, мой телефон всегда в руках и отвечаю я сразу.
Я проверяю твое питание и технику выполнения твоих тренировок, общаюсь с тобой как с подругой, ведь мне важен твой результат.
✅ Каждую неделю мы проводим замеры, смотрим что у нас поменялось. По истечению 1 месяца ты получаешь базу по питанию лично для тебя, идеальную технику выполнения тренировок и ШИКАРНУЮ ФИГУРУ. Если ты хочешь- идешь дальше со мной, если нет, то я даю рекомендации для самостоятельной работы
❗️ первый месяц работы со мной 25.000 рублей
Второй месяц работы — 15.000 рублей
Третий и последующий -7000 рублей
Если у тебя остался вопрос напиши мне в телеграмм
В этом сезон в «Гори жирок 5» мы будем уделать особое внимание ПРОКАЧКЕ ЯГОДИЦ+ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК
Что входит :
- новые тренировки для шикарных ягодиц и плоского живота для дома и зала
- тренировки на рельефную спинку и похудение
- рационы питания и рецепты
- общий чат
- проверка питания и тренеровок ЛИЧНО ОТ АНАСТАСИИ, что при приобретении очень выгодно для вас. Индивидуальное сопровождение и проверка от 25.000
Индивидуальные тренировки
После оплаты вам напишет менеджер и пришлет анкету.
После заполнения анкеты я распишу вам 12 тренировок для вашей цели (дом или зал) с учетом особенностей вашей фигуры — ПОХУДЕНИЕ, РЕЛЬЕФ,НАБОР ЯГОДИЦ И ДР.
К каждому упражнению будет прикреплено видео с полным объяснением техники выполнения упражнения. Также дополнительно как работать долгое время с этими тренировками и повышать вес если это необходимо.
После получения тренировок — вы занимаетесь по ним самостоятельно либо я буду проверять вашу технику.
* заказ можно оплатить рассрочкой, долями и любыми другими сервисами для вашего удобства.
Входит все, что в индивидуальном сопровождении + тренировки со мной online по видео связи 2 раза в неделю , где я занимаюсь вместе с тобой, мотивирую тебя и слежу за твоей техникой
Тренировки для дома в стиле «ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ»
На похудение и прокачку ягодиц + пресс+ прокачка всего тела
Каждое видео идет от 25 минут до 1 часа в зависимости от программы.
То есть , вы включили видео и занимайтесь вместе со мной в одном темпе🔥
Тренировки рассчитаны на пол года, как прибавлять и убавлять нагрузку-будет написано.
Тренировки предназначены для самостоятельного изучения. Срок действия — 1 год
+ рационы питания и рецепты 🔥🔥🔥
* заказ можно оплатить рассрочкой, долями и любыми другими сервисами для вашего удобства.
Вам не нужно больше переживать что делать в зале и как подойти к тренажерам. С данной программой вы сможете изучить тренажеры, понять для чего они нужны и как пользоваться.
Вы сможете сделать себе тело мечты: похудеть или набрать мышечную массу.
12 тренировочных протоколов для набора мышечной массы для тренажерного зала + красивая рельефная спина.
12 тренировок с полным объяснением техники выполнения на видео в 4К формате.
Тренировки включают в себя большой упор на ягодицы , худые ноги и рельефную спину.
Подходит для новичка и продвинутого уровня (расписано как выполнять)
Бодибилдера из тебя никто не сделает, не переживай !
Если тебе такая нужна такая же фигура как у меня, то эти тренировки для тебя
Тренировочный план для тренажерного зала :
- Силовые тренировки
- Тренировки-многоповторки и изоляционные тренировки
- Тренировки на похудения для зала
- Тренировки на набор мышечной массы для зала
- Тренирвки на спину-руки
- Тренировки с большим упором на ягодицы
- Тренировки на пресс
Правильная система построения тренировок: как в какой день лучше заниматься и выполнять упражнения, что бы был эффект
Что входит в челлендж?
Прямые эфиры с Настей
Тренировки на похудение , плоский животик для дома и зала
Тренировки на прокачку ягодиц и рельефа
Рационы питания и рецепты
Поддержка от Анастасии каждый день
Ответы на все ваши вопросы
За самый лучший результат поездка с Анастасией в Дубай в 5 звездочный отель, либо 100.000 рублей
- Выполнять легкие тренировки каждый день и присылать отчет в общий чат или Насте о выполнении. При невыполнении тренировок более 3-х дней вас удаляют с группы.
Присылать отчет о питании каждый день, Настя будет его комментировать и давать рекомендации что исправить
Не выполнять тренировки не удаться, вы будете на постоянном контроле и таким образом добьетесь результата и похудеете 🔥
- Тренировки составлены индивидуально на время курса для каждой участницы
- Составление рациона питания
- Проверка тренировок и питания на протяжении курса
- Общий чат , мотивация и продержка
Тренировки будут составлены в рамках курса, строго в эти даты.
Если вы по каким-либо причинам не занимались, возврат денег не осуществляется.
- Доступ к тренировкам навсегда
Также могут быть составлены индивидуально тренировки по реабилитационному фитнес
Только 10 мест
Тренировки на похудение для тех, кто имеет противопоказания:
- Грыжи, прогрузии, проблемы с шеей
- Проблемы с поясничным отделом и спиной
- Для тех, кому противопоказаны прыжки, бег
- Проблемы с коленями и суставами где противопоказаны приседания, выпады и упражнения с большими весами
- Тренировки подходят для тех, кто не любит прыжки и тяжелые интенсивные тренировки
Что вы получите от данных тренировок:
- Похудение + прокачка ягодиц
- Тонус всех мышц и рельеф
- Уйдут все отеки и зажимы в теле
- Прокачка всего тела без изнурительных тренировок, кардио и весов
- Отличное состояние и самочувствие
- Легкость в теле и ровную осанку
30 тренировок + советы по питанию+ различные лекции в голосовых сообщениях от меня по технике, питанию (для вашего удобства группа находится в телеграм-канале).
Новая информация добавляется в группе еженедельно.
Вы всегда можете написать нам в поддержку на почту nastya@devochka-fit.ru или по номеру в what’s up +7 987 726‑64‑64/
Наш менеджер отвечает каждый день.
Если вы ни разу не занимались , лучше всего пойти на курс или индивидуальное сопровождение. 20 минутный тренинг подойдет для тех, кто сможет заниматься без обратной связи.
Эффективность вашей тренировочной программы будет зависеть от ваших индивидуальных целей и общего состояния здоровья. В общем случае, рекомендуется проводить минимум 3 тренировки в неделю для того, чтобы увидеть значимые результаты.
Если вы приобрели 20 минутный тренинг, то заниматься можно каждый день.
Да, Анастасия будет общаться с вами 24/7 в What’s up или Telegram.